Dobry, zdrowy sen

Czy wiesz, że dobry sen, wcale nie jest równoznaczny z długim snem? Zdarzyło Ci się spać wiele godzin, a mimo to obudzić się zmęczonym i niewyspanym, albo nawet z bólem głowy? Powodów takiego stanu rzeczy mogło być wiele, co zatem zrobić, aby sytuacja ta się już nie powtórzyła? Przede wszystkim, zadbaj o miejsce Twojego wypoczynku, wygodne łóżko to zbawienie dla kręgosłupa, a sypialnia powinna być przewietrzona i posprzątana – to jest na prawdę istotne! Nigdy nie wstawiaj do sypialni telewizora czy komputera, ponieważ ich obecność znacznie obniża jakość snu. Wiele osób twierdzi, że właśnie oglądanie programów telewizyjnych przed snem, pozwala im zasnąć – nic bardziej mylnego! Na kłopoty z zasypianiem powinna pomóc ciepła kąpiel, herbata z melisy i medytacja, ale telewizor jest błędem! Nigdy nie objadaj się na noc, pełny żołądek będzie dawać się we znaki przez całą noc i nie pozwoli odpocząć. Bardzo często senne koszmary, są właśnie efektem przejedzenia. Pod koniec dnia staraj się wyciszyć, nie rozmawiaj o irytujących Cię sprawach, nie rozmyślaj co masz do zrobienia jurto, ile pracy czeka Cię rano... Pomyśl raczej o czymś przyjemnym i spokojnym, zanurz się w marzenia, które pomogą Ci łagodnie przejść w dobry, regenerujący sen. Jeśli Twoje problemy z zasypianiem nasilają się, postaraj się odszukać przyczynę takiego stanu rzeczy, nie sięgaj po proszki nasenne! Może wystarczy zwiększyć wysiłek fizyczny, by pozbyć się nadmiaru energii i złych emocji? Kiedy problem narasta i zmęczenie nie pozwala już normalnie funkcjonować, poproś lekarza o poradę, zapytaj co możesz zrobić, by polepszyć jakość swojego snu. Na pewno ostatnią rzeczą jaką powinno się zrobić, jest sięgnięcie po farmaceutyki ułatwiające zasypianie, pamiętaj, że w ten sposób nie eliminujesz przyczyny, a jedynie otępiasz umysł i zmysły.