Pij na zdrowie!

Minimum jakie każdego dnia powinien wypijać dorosły człowiek, to 1,5 litra płynów. O ile zmniejszenie liczby kalorii w spożywanych posiłkach, a nawet zrezygnowanie z jedzenia kolacji, może wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie, o tyle niedobór wody jest dla niego wielkim zagrożeniem! Bez wody nie byłoby życia, to ona należy do niezbędnych składników pokarmowych wszystkich żywych organizmów. Nie powinniśmy dopuszczać do uczucia pragnienia, jest ono bowiem alarmem, który wysyła nasz organizm: Uwaga - brakuje wody! W porze letniej, a także wtedy gdy zwiększamy wysiłek fizyczny, powinniśmy wypijać więcej niż 1,5 litra płynów dziennie. W upalny dzień dobrze jest nosić ze sobą butelkę ulubionej wody mineralnej i popijać ją regularnie, zimą natomiast, bardziej odpowiednie będą ziołowe i owocowe herbaty. Dlaczego tak ważne jest to, by dostarczać organizmowi wodę? Otóż, niedobór wody może mieć bardzo poważne konsekwencje, gdyż działa destrukcyjnie na zdrowie i urodę. Niestety wiele osób wciąż zapomina o tym, jak kluczowym dla zdrowia i dobrego samopoczucia jest picie odpowiedniej ilości płynów. Niedobór wody w organizmie najszybciej odczuwa mózg, który jest wtedy mniej ukrwiony. Utrata dobrego samopoczucia, nagłe zmęczenie, poczucie, że „nie mamy na nic ochoty”, to pierwsze objawy odwodnienia organizmu. Następne w kolejności będą zawroty i bóle głowy, zmniejszona zdolność koncentracji, a nawet utrata przytomności! Brak wody zaszkodzi także naszemu sercu i przyczyni się do uciążliwych problemów z przemianą materii. Najbardziej wskazana jest woda bez gazu, którą zdrowi ludzie mogą pić bez ograniczeń, raz dziennie dobrze też wypić szklankę soku ze świeżo wyciśniętych warzyw i owoców. Należy natomiast unikać słodzonych nektarów, nadmiaru czarnej herbaty i kawy zawierającej kofeinę. Bardzo dobrym, bogatym w wiele cennych składników napojem, jest kawa zbożowa, która najlepiej smakuje z dodatkiem mleka i miodu.