Zdrowe święta

Jak poradzić sobie z pokusą obżarstwa w okresie świąt? To na prawdę trudne szczególnie w naszym społeczeństwie, gdzie po pierwsze nie wypada odmawiać jedzenia gospodyni, po drugie jest mała aktywność fizyczna, a po trzecie, na dobre utarł się model spędzania świąt przy stole...
Tymczasem nadwaga i otyłość stanowią coraz większe zagrożenie dla zdrowia, zarówno wśród dorosłych jak i wśród dzieci, a święta to czas, gdy bardzo łatwo popaść w pułapkę obżarstwa, z której ciężko wydostać się nawet przez kilka tygodni! Jeśli organizacja świąt zależy od nas, to zaplanujmy skromniejsze menu niż dotychczas. Nie musimy przygotowywać wielu dań, by cały dzień siedzieć przy stole i jeść, wystarczy nastawić się na trzy podstawowe posiłki, tak jak każdego dnia. Ustalmy, że po śniadaniu cała rodzina wybiera się na długi i w miarę możliwości intensywny spacer. Następnie świąteczny obiad, a po nim deser, jednak, aby stały się one przyjemnością, a nie przyczynkiem do dodatkowych kilogramów, po obiedzie spędźmy czas aktywnie, może to być wyjazd do zoo, wycieczka do sąsiedniego miasta, zwiedzanie, spacerowanie, itp. Możemy też zorganizować wycieczkę rowerową, a nawet sportową zabawę, ważne by zaangażować całą rodzinę, a szczególnie dzieci, które powinny nauczyć się od nas zdrowego trybu życia. Wieczorem kolacja, czyli konkretny posiłek, a nie podjadanie ze stołu smakołyków przez kilka godzin! Taki model świąt niesie ze sobą wiele dobrego, mniej pracy, więcej przyjemności, a przede wszystkim dużo zdrowia i radości z aktywnie spędzonego czasu.